Le vélo fait partie des rares formes d'exercice qu'on n'a pas besoin de planifier. Ce qui se passe alors dans le corps est bien documenté – et se distingue sur plusieurs points des autres sports d'endurance.
Cœur et circulation
Rouler régulièrement maintient le pouls dans une zone modérée sur une durée prolongée. Cela sollicite le muscle cardiaque et améliore la circulation. Les études menées auprès de personnes qui pédalent pour se rendre au travail montrent des taux plus faibles de maladies cardiovasculaires – moins en raison de l'intensité de chaque sortie que de leur régularité.
Ménager les articulations
Contrairement à la course à pied, la selle supporte l'essentiel du poids du corps. Il n'y a pas d'impact qui traverse le genou et la hanche à chaque foulée. Pour qui a les articulations sensibles ou souhaite rester en mouvement pendant des décennies, la différence est considérable.
Ce qui travaille en pédalant
Cuisses, mollets et fessiers sont sollicités; la sangle abdominale vous maintient droit et en équilibre. L'effort est régulier et se dose facilement – c'est vous qui décidez, par le braquet, de sa difficulté.
Ce que change l'assistance
Un vélo électrique ne supprime pas le mouvement. Le moteur intervient là où cela devient pénible – dans les montées et face au vent. Vous pédalez toujours, sans atteindre le point où le trajet perd son intérêt.
Dans la pratique, cela a une conséquence qui pèse plus lourd que l'effort légèrement moindre au kilomètre : les personnes équipées d'un vélo électrique roulent plus longtemps et plus souvent. Pourquoi cela compte davantage sur plusieurs semaines que quelques sorties intenses, c'est l'objet de notre article sur l'habitude quotidienne.
La tête suit
Le temps passé dehors, l'activité physique et le rythme régulier du pédalage agissent ensemble. Les personnes qui roulent régulièrement rapportent un niveau de stress ressenti plus faible – un effet qui ne dépend pas de l'intensité de la sortie.
Vous trouverez les modèles conçus pour les trajets quotidiens dans notre assortiment.